דדליפט נפח (היה אמור להיות): 60, 100, 140, 190,
210ק"ג 5, 5, 2
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע ראשון אימון ראשון: 60, 80,
100ק"ג 6*6
עליות מתח באחיזה מיד-פוזישן עם תוספת משקל:
20ק"ג 5*5
טוב אני תיארתי לעצמי שאולי יכול לקרות דבר שכזה, אבל לא ציפיתי שאני יכשל לגמרי, אמרתי בטוח הולך להיות לי קשה עקב המשקל שירדתי (שוקל 96-97)
הדדליפט היה כבד בצורה איומה, מהסט הראשון הרגשתי שזה לא הולך להיות כמו שאני רוצה, כבד ביותר וכל חזרה גריינד רציני, סט שני בחזרה החמישית קצת hitching היה שמה, ובסט השלישי כבר הצלחתי לתת 2 חזרות שלישית לא התנתק, נחתי כמה שניות ניסיתי שוב התנתק מהקרקע בסנטימטר וזהו....הרגיש לי איום ונורא מבחינת הכובד.
בבנצ' התחלתי סייקל שלישי, הצבתי בהרם אחד עוד 7.5ק"ג תוספת מהפעם קודמת, זאת אומרת 142.5ק"ג.
הרגיש לי טוב היום ולא כזה קשה מה שהשאיר אותי די מרוצה.
ולסיום עליות מתח הפעם באחיזת מיד-פוזישן (יצא לי גם אתמול לעשות מתח בים עם אחיינית שלי על הגב) לכן היום גם המתח היה לי מאוד קשה יש לי לא מעט דומס עקב התרגיל הזה, אבל אין קשר לדדליפט, בדדליפט זה פשוט בגלל ה"חיטובון" שאני עושה, נראה איך נתכנן את האימונים סביב התרגיל הזה כי אני לא מתכוון לחזור למשקל גוף שהייתי.
בסה"כ....אימון קטלני ביותר!
12-04-17, 14:58
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
