|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-17, 18:45 | #11 |
חבר פעיל
|
דדליפט נפח: 60, 100, 140, 185ק"ג 5*5 ללא!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*7 עליות מתח באחיזה מחוץ לרוחב כתפיים ללא תוספת משקל: 15*3 דדליפט לא הלך קל, יש לי עוד אימון אחד לסגור את הסבב הזה ונראה מה הלאה, אבל לא היה קל, סביר ובר ביצוע אך לא קל. בנצ' פרס גם די קשה הלך לי, נסיים את הסבב הזה ובסבב הבא נאלץ להוסיף 2.5ק"ג ל1rm. בעליות מתח לא היה כל כך קל ב4 חזרות אחרונות בערך, לקראת הסט השלישי היה גריינד כבר ב6 חזרות האחרונות, אבל העיקר טווח תנועה מלא ובלי רבעי תנועה, ובנוסף התבצע באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים, לא היה לי קל אבל היה ברור שאני סוגר את כל הסטים. בסה"כ אימון קטלני ביותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |