|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-06, 00:05
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוי ואבוי, אל תעשה דד ליפט כמו בהדגמה הזאת. היא גרועה.
אם אתה רוצה לבצע דד ליפט עם מתיחה איזומטרית להאמסטרינג, אתה צריך לכופף ממש מעט את הברכיים, עד שתרגיש את המתיחה (תנסה תחילה לבצע את הפשיטה בגב עם ברכיים ישרות ותוך כדי תכופף אותן מעט עד שתרגיש את המתיחה). אם אין לך גמישות מטורפת, אתה לא אמור להצליח להגיע לרצפה עם גב ישר, לכן פשוט תשאיר את המשקל באוויר. חשוב מאוד לשמור על גב ישר. זה אמור להיראות בערך ככה, http://www.youtube.com/watch?v=Eq9WaBAk0so
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
