דילול גליקוגן

[Moshe]

פורסם במקור על ידי Shlomik

1. אפשר להגיע לרמה יפה של דילול ב2-3 ימים של עבודה ותזונה נכונה.

2. מה הכוונה לאזן את רמת הנתרן בגוף? אני לא בטוח שהבנתי את השאלה שלך עד הסוף.

3. לבן אדם מומצע (לא בדיאטה קיצונית) יש בערך 400-500 גרם גליקוגן בגוף, על כל גרם גליקוגן יש עוד 3 גרם של מים בגוף ככה שאם בן אדם היה על 100 גרם גליקוגן ועכשיו הוא חזר למאזן נכון וטוב אז צריכים להופיע לו עוד 1-1.5 ק"ג לפחות של נוזלים באופן קבוע.

4.כעיקרון זה מעט מורכב הייתי מציע לך לקרוא את החלק על דילול גליקוגן בספר של לייל מקדולנד Ud2.0 יש שם הרבה מידע על הנושא ואני חושב שזה יענה לך על השאלה.

1.תזונה נכונה = לא לאכול פחמימות כלל/להיות על מספר מצומצם של פחמימות (נגיד עד 30-50 גרם?)
2.כאשר נמצאים בחיטוב או בכללי כאשר אוכלים מאכלים שכמות הנתרן שלהם נמוכה יחסית למאכלים עתירי נתרן (בד"כ אוכל זבל , צ'יטינג לדוגמה) , יש ספיחה של נוזלים לדוגמה אם יום אחד הלכת ודפקת מגש פיצה או איזה משהו אחר עם הרבה נתרן הגוף יספח נוזלים כי נתרן סופח נוזלים לכן צריך לאזן את רמות הנתרן בגוף בד"כ זה מתאזן לבד אבל זה דיי דחוף לי אז אני רוצה למקסם את האיזון בכמה שפחות זמן
3. אני יודע שיש 400 גרם גליקוגן בשריר (לאנשים שמתאמנים זמן רב יותר ועושים את זה נכון יש יותר ז"א אפשר להגדיל את הנפח הזה). הקטע הוא למה כאשר עושים העמסה עולים 3 קילו לדוגמה ולא רק 1-1.5 קילו כמו שאתה אומר שזה גליקוגן , טוב עזוב אני מסתבך הבנתי בערך את התשובה
4. קראתי בריפרוף רב אומנם אני אשב ואקרא את הפרק הזה , תודה.