תלוי עד כמה רציני את עובד רגליים והזמן מנוחה שלך בין חזרות.
וגם אם אתה עובד הרבה רגליים ומתאושש מהר לפעמים Fbw יותר טוב גם אם יוצא לעבוד 3 שעות (שייק אמצע אימון ומנוחה של רבע שעה עובדים מצויין להארכת אימונים)
אני לא עובד רגליים ואני נח גג דקה וחצי
איזה שייק התכוונת אחי לא הבנתי