|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-07, 15:20
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מתג זה.......... אהההם...
מין תרגיל שאתה שם את כפות הרגליים מתחת לשפה כלשהיא או נותן למישהו להחזיק אותן (צמוד לרצפה , את הברכיים על ריפוד כי יהיה עליהם לחץ , ואז עם גוף מקופל או ישר יורד למטה עד שאתה כמעט מקביל לרצפה (תחת+האמסטרינג) , עולה למעלה , עד שאתה חוזר למצב ההתחלתי , אבל ממשיך להשען אחורה (תרגיש עבודה בארבע ראשי בשלב הזה) עד לבערך 30 מעלוות או 45 מעלות , ואז חוזר לעוד חזרה אחת. ההתרגיל , עובד על הבטן , גב תחתון , תאומים , ארבע ראשי , תחת(לא כ"כ חזק אבל עדיין אם כי בודיבילדרים יכולים להעריך את זה), האמסטרינג , טיביליס אנטריור(חלק מהתאומים שעושה תנעוה נגדית) והידיים שלך פנויות בתרגיל (אז אתה יכול לדוגמה לקחת גומיות מתיחה ולעשות איתן משהו וזה הופך את זה לתרגיל לכל הגוף)
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות