|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם האימונים שלך זה ראשון,שני,שלישי,רביעי אממ זה קצת מסובך לא?
ככה אתה בא לאימון גב עם יד קדמית תפוסה , וככה הכתפיים תפוסות גם באימוני חזה... זה קצת בעייתי... לפי דעתי תשנה את התוכנית קודם כל למשהו כזה: (שמתי לב שאתה לא עובד רגליים אני לא אכנס לחפירה ואסביר לך כמה שזה חשוב , בכל מקרה אפשר לנצל את זה ולעבוד בצורה קצת מיוחדת) A - חזה , כתפיים (קדמית ולטרלית) , יד אחורית B - גב , כתפיים (אחורית) , טרפזים , יד קדמית באימונים ביום ראשון ושני אני מציע לך לעבוד יותר חלש מביום שלישי רביעי , פשוט לא נשמע לי הגיוני לבוא לאימון ביום שלישי כשהגוף תפוס עוד ביום ראשון... |
|
|
|
08-04-07, 22:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צודק אחי קודם כל את השיטה של החזה/יד קדמית גב/יד אחורית התחלתי פעם אחרי איזה שיחה שתפסתי עם אחד שעבד על פיתוח גוף ולא היה חסר לו בגלל זה....
ולא חסרים שבועות שאני מתאמן יומיים רצוף, יום מנוחה, ועוד אימון (3 אימונים סה"כ) אבל בכללי זה 4 אם זה שבוע טוב שיוצא לי להתאמן כל יום.. עכשיו לא כל כך הבנתי מה זה כתפיים קדמית ולטרלית וכתפיים אחורית ואיזה תרגילים בדיוק אני יכול להוציא מהמכשירים שיש לי שמה בשביל זה (סה"כ המכשירים שיש זה מה שציינתי בכל האימונים שאני עושה).. וטרפזים עם איזה מכשיר אני עושה בדיוק? יש לך מושג? ותודה באמת על התגובה המהירה אחי שיחקת אותה תשובה לעניין גם |
|
|
|
|
09-04-07, 16:12
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה רגליים את לא עובד ליד קדמית תעבוד עם משקולות וטרפזים זה שמחזיקים משקולות לצידי הגוף ומרים עד לאוזניים
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-04-07, 17:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה לא כתפיים? (הרמת משקולות לצדדים?)
ורגליים אף פעם לא יצא לי להכניס אותם לאימונים גם כי אני מבסוט מהרגליים ככה איך שהם מהטבעיות (ריצות ספורט וכל זה) וגם בגלל שזה כמעט ולא יצא לי לעבוד עליהם עם האימונים בצבא שגם ככה לא משו.. בעזרת השם עם השיחרור בחדר כושר הנורמלי שאני ילך אליו..... דרך אגב עוד שאלה בקשר לתוכנית.. מספר הסטים לחזה ולגב נראה מספיק או שיש עוד כמה טיפים? עם התזונה ותוספת של עוד קלוריות לתפריט זה אמור להספיק למאסה? (השאלה במיוחד מדברת על החזה) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
