בחיטוב הורדת פחמימות או להוסיף אירובי

[Bullet]

אני חושב שחלבון יותר מגן על השריר מפחממה.

[vamosh]

האם אתה עברת תהליך חיטוב כזה
עד לאחוז שומן נמוך 7-8-9 ותוך שמירה כמעט מלאה על מסת שריר ?
או שאתה סתם מדבר באוויר ועונה על פי הנחות ?
אם זיכרוני אינו מטעה עשית פעם חיטוב ואיבדת הרבה מסה בהגעה לאחוז שומן בסביבות ה10
ואמרת שאתה לא רוצה להמשיך לרדת עוד בשומן כי אין לך מספיק מסת שריר ואז תיראה כמו סומאלי
אבל יכול להיות שאני מתבלבל אז אל תיקח ללב

למרות שגם אני חשבתי/חושב שחלבון שומר יותר על שריר מאשר פחמימה
אבל נוכחתי לדעת שאצלי זה לא כך. לאחר שאיבדתי כמעט קילו-קילו וחצי שריר במהלך הud2

בגלל זה אני שואל את השאלות הללו

[Bullet]

פורסם במקור על ידי vamosh

האם אתה עברת תהליך חיטוב כזה
עד לאחוז שומן נמוך 7-8-9 ותוך שמירה כמעט מלאה על מסת שריר ?
או שאתה סתם מדבר באוויר ועונה על פי הנחות ?
אם זיכרוני אינו מטעה עשית פעם חיטוב ואיבדת הרבה מסה בהגעה לאחוז שומן בסביבות ה10
ואמרת שאתה לא רוצה להמשיך לרדת עוד בשומן כי אין לך מספיק מסת שריר ואז תיראה כמו סומאלי
אבל יכול להיות שאני מתבלבל אז אל תיקח ללב

למרות שגם אני חשבתי/חושב שחלבון שומר יותר על שריר מאשר פחמימה
אבל נוכחתי לדעת שאצלי זה לא כך. לאחר שאיבדתי כמעט קילו-קילו וחצי שריר במהלך הud2

בגלל זה אני שואל את השאלות הללו

:laugh: :laugh: זה לא אני נדמה לי שזה Idan
הכי רחוק שהגעתי היה סביבות ה12, עם PSMF. לא המשכתי כי פשוט צץ עומס בלימודים ובחיים אז לא היה זמן להתאמן.

בטח לא עשית UD2 כמו שצריך.

LEO ידידי, הUD2 תפור עליך!!!!!!!! יש שם הרבהההה GH והרבההה חומצת חלב

[m0she]

פורסם במקור על ידי Bullet

אני חושב שחלבון יותר מגן על השריר מפחממה.

ככל שצורכים יותר פחמימות צריך פחות חלבון , לפחמימות יש אפקט של protein sparing [פחמימות עדיפות על שומן בתחום הזה].

[Bullet]

פורסם במקור על ידי m0she

ככל שצורכים יותר פחמימות צריך פחות חלבון , לפחמימות יש אפקט של protein sparing [פחמימות עדיפות על שומן בתחום הזה].

לדעתי כדי לדעת מה יותר PS במקרה הזה, צריך להשוות קבוצה של אנשים שעשו PSMF עם קבוצה של אנשים שעשו דיאטה של חלבון+פחממה עם אותו גרעון קלורי, אינך חושב?