עבודת רגליים

ran_z · 10-04-07, 18:06

שלום,
ראשית יכול להיות שהסיבה לכך נובעת גם מעיניין גנטי, יש הרבה אנשים שיש להם שריר לא פורפורציונלי לעומת שאר חבריו השרירים לגוף, ואין לפסול את הסיבה שייתכן ששריר כמו ה4 ראשי אצלך פשוט סובל מהבעיה הזאת,
אבל עוד הרבה לפני שמגיעים למסקנה הזאת צריך לפשפש טוב בתוכנית אימונים שלך ובתזונה הכוללת שלך.
גם אפילו אם תפרסם את ההקפים שלך של הפלג העליון והפלג התחתון, אולי בכלל אתה מגזים קצת והשד לא נורא כ"כ כמו שאתה מתאר.
אז אני מציע שכפי שטוקסיטי אמר תעלה את התוכנית, אני אישית יכול להמליץ לך מאוד על תוכנית כגון Ab בחלוקה לפלג עליון ופלג תחתון (יש לה דוגמאות לתוכניות מהסוג בנעוץ שעידן המנהל פירסם), כך בכל אימון רגליים אתה תוכל למקד את כל צומת הלב שלך על הרגליים וכמובן לא פחות חשוב על שרירי המקרבים והמרחיקים (שעבודה עליהם חיונית וחשובה לצבירת מסה ברגליים!) ושריר התאומים והסוליה.

בהצלחה.

10-04-07, 18:06	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	שלום, ראשית יכול להיות שהסיבה לכך נובעת גם מעיניין גנטי, יש הרבה אנשים שיש להם שריר לא פורפורציונלי לעומת שאר חבריו השרירים לגוף, ואין לפסול את הסיבה שייתכן ששריר כמו ה4 ראשי אצלך פשוט סובל מהבעיה הזאת, אבל עוד הרבה לפני שמגיעים למסקנה הזאת צריך לפשפש טוב בתוכנית אימונים שלך ובתזונה הכוללת שלך. גם אפילו אם תפרסם את ההקפים שלך של הפלג העליון והפלג התחתון, אולי בכלל אתה מגזים קצת והשד לא נורא כ"כ כמו שאתה מתאר. אז אני מציע שכפי שטוקסיטי אמר תעלה את התוכנית, אני אישית יכול להמליץ לך מאוד על תוכנית כגון Ab בחלוקה לפלג עליון ופלג תחתון (יש לה דוגמאות לתוכניות מהסוג בנעוץ שעידן המנהל פירסם), כך בכל אימון רגליים אתה תוכל למקד את כל צומת הלב שלך על הרגליים וכמובן לא פחות חשוב על שרירי המקרבים והמרחיקים (שעבודה עליהם חיונית וחשובה לצבירת מסה ברגליים!) ושריר התאומים והסוליה. בהצלחה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.