מה לעשות אם אני מתאמן בלילה??

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

תלוי למה אתה קורא בעיה. כן, זה יקטין את הGH, (ליאו, בשבילך!). אל תשכח שאינסולין בלי שומן לא יגרום לצבירת שומן. הוא פשוט ימנע שריפת שומן.

אני אישית נוהג לעשות ככה: עד האימון מעט מאוד פחממות, משתדל כמה שפחות. אחרי האימון אני שם את כל הפחממות שלי, משתדל לנסות מאינדקס גליקמי גבוה לנמוך.

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.

פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.
גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.
פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Bullet

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן


אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

בקשר לחלק הראשון: כן שמע אני אוכל ש"ש לפני השינה למרות שוואלה לא הכי הייתי ממליץ, אבל אין ברירה אין מספיק שעות ביממה על מנת לדחוס כזאת כמות קלוריות

בקשר לחלק השני: קראתי את זה פעם באיזה אתר של אתלטיקה או משהו בסיגנון, סימוכין של מחקר אין לי, אז אני מקווה שמי שכתב את זה מבין עיניין.