התפריט שלי בחיטוב ?<

[Bodybuilder]

רואים שגיל נתן לך את התפריט חחחח
שמתי לב אני לא היחידי שהוא רשם לו לאכול דג לפני שינה

התפריט שלי דומה מאוד רק הרבה יותר פשוט

בוקר
100 ג' ש"ש
200 מ"ל חלב 1%
מנה 1 צ'מפיון

ארוחה2
סלט 3 ירקות
2 פרוסות לחם מלא לא משנה איזה האיקר לא יותר מ160 ק'
130 ג' חזה עוף מבושל

12.00 אימון
13.30 סיום אימון
50 ג' תמרים + מנה של צ'מפיום

15.00
130 ג' אורז מלא לפני בושול
150 ג' בשר דל
סלט ירקות

18.00
2 פרוסות לחם מלא
100 גרם בשר
סלט ירקות

21.00
1 קוטג' 3%
2-3 ירקות
2 פרוסות לחם מלא

לפני שינה
דג טונה מבושל במים 130ג' (לא רציתי שימור)
2 פרוסות לחם מלא
3 ירקות

לפי מה שרואים הכול פשוט מאוד ! אין פה מה לשנות/להוסיף הכול סבבה !
גם התפריט שלך סבבה !