|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-07, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1. אחריי אימון אתה צורך סקופ של האבקה + 0.8 גרם פחמימה פשוטה (סוכר ענבים/בננה) לפי משקל גופך, ורק אחריי שעה ארוחה רגילה שתכלול פחמימות, חולבונים..
2. בקשר לגיינר (מאסה) אתה צורך אותה אחריי אימון כמו השילוב ב-1 + אתה צורך גם במהלך היום מנה או שניים. גם וגם לא מומלץ זה סתם בזבוז של כסף, באבקה לעלייה במאסה יש גם את החלבונים וגם הפחמימות שאתה צריך.. תצרוך בסביבות ה-2 גרם חלבון לפי משקלך גופך...עדיף. (בערך 110 גרם חלבון) |
|
|
|
14-04-07, 19:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקנה בהתאם לתפריט שלך
עם אתה אוכל מספיק פחמימות למשקל שלך ומה שחסר לך לצריכה היומית זה חלבון אז תקנה אבקת חלבון עם חסר לך גם פחמימות וגם חלבון בתפריט היומי קנה גיינר עכשיו כמות שימוש תלוי כמה חזר לך... חסר לך 25 חלבון כדי להגיע לכמות צריכה היומית הדרושה בישביל עלייה במסה? אז קח סקופ אחד (או 2 תלוי באבקה) עם חסר לך יותר חלבון אתה יכול לקחת עוד סקום או חצי סקופ או כמה שחסר... הכול תלוי בתפריט שלך וכמה חסר לך במשך היום
__________________
|
|
|
|
|
14-04-07, 19:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על השאלה
אבל מזה בדיוק סקופ ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
