שכיבות שמיכה..

kibinimat · 14-04-07, 20:04

במידה שהוא שוקל 75 על מטר 80 הוא יותר מסיבי ממך בהרבה, אם הוא 65 כניראה הוא יותר קל.
זה תלוי מאוד בסיבולת, יכול להיות שהוא מתאמן על זה.
הייתה תקופה הייתי עושה פעם ביום מקס' העליתי צ'יק צ'ק את המקסימום שלי בכמה עשרות, הכל עיניין של אימון, השריר שלך כניראה לא רגיל לעומס הזה.

Deja Vu · 14-04-07, 20:08

אחי תהיה רגוע במספר חזרות כזה גבוהה סיבולת משחקת תפקיד מרכזי אני מניח שאתה לא מאמן סיבולת בכלל אז מה אתה כל כך מתפלא אני מכיר שחיפים שעושים מאה שכיבות שמיכה ולא יכולים לדחוק ארבעים קילו חזה הכל תלוי במה אתה מתאמן סיבולת שריר לדעתי בהרבה פחות חשובה בנינו שתהולך מכות מה אתה עושה מאה שכיבות שמיכה או שולח אגרוף אחד בכל הכוח??? חח סתם נקודה למחשבה

IGOR · 14-04-07, 20:12

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

Deja Vu · 14-04-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

אני לא מבין כל כך באמוני סיבולת אתה צריך לשאול מישהו מקצועי ומוסמך אך אפשר לשלב בצורה טובה סיבולת מבלי לרדת בכוח ובנפח ואני לא מבין מה אתה נלחץ מבגרויות בספוט הכול חרטה העיקר שתעבור וזהו ואם מישהו ידבר איתך על זה שתלא טוב בזה פשוט תדפוק לו איזה סט לחיצת חזה כבד במיוחד או שתדפוק לו סטירה כואבת במיוחד

Yoshi-Moto · 14-04-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

פשוט תוסיף מתח כתרגיל ראשון בגב ותעשה 3-4 סטים של מקסימום חזרות, לאט לאט תתפתח בזה...

14-04-07, 20:04	#1
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	במידה שהוא שוקל 75 על מטר 80 הוא יותר מסיבי ממך בהרבה, אם הוא 65 כניראה הוא יותר קל. זה תלוי מאוד בסיבולת, יכול להיות שהוא מתאמן על זה. הייתה תקופה הייתי עושה פעם ביום מקס' העליתי צ'יק צ'ק את המקסימום שלי בכמה עשרות, הכל עיניין של אימון, השריר שלך כניראה לא רגיל לעומס הזה.

14-04-07, 20:08	#2
Deja Vu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Deja Vu הודעות: 2,005	אחי תהיה רגוע במספר חזרות כזה גבוהה סיבולת משחקת תפקיד מרכזי אני מניח שאתה לא מאמן סיבולת בכלל אז מה אתה כל כך מתפלא אני מכיר שחיפים שעושים מאה שכיבות שמיכה ולא יכולים לדחוק ארבעים קילו חזה הכל תלוי במה אתה מתאמן סיבולת שריר לדעתי בהרבה פחות חשובה בנינו שתהולך מכות מה אתה עושה מאה שכיבות שמיכה או שולח אגרוף אחד בכל הכוח??? חח סתם נקודה למחשבה

14-04-07, 20:12	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?