שכיבות שמיכה..

IGOR · 14-04-07, 20:12

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

Deja Vu · 14-04-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

אני לא מבין כל כך באמוני סיבולת אתה צריך לשאול מישהו מקצועי ומוסמך אך אפשר לשלב בצורה טובה סיבולת מבלי לרדת בכוח ובנפח ואני לא מבין מה אתה נלחץ מבגרויות בספוט הכול חרטה העיקר שתעבור וזהו ואם מישהו ידבר איתך על זה שתלא טוב בזה פשוט תדפוק לו איזה סט לחיצת חזה כבד במיוחד או שתדפוק לו סטירה כואבת במיוחד

Yoshi-Moto · 14-04-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?

פשוט תוסיף מתח כתרגיל ראשון בגב ותעשה 3-4 סטים של מקסימום חזרות, לאט לאט תתפתח בזה...

14-04-07, 20:12	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כן אתה צודק אבל מה הקטע יש לי בגרות בספורט עוד חודש ואני צריך לעשות 21 מתח.אני עושה עכשיו 10 בכיף אבל שאני ממשיך,אז אני מרגיש כאב ממש מרגיז ואני מפסיק..מבין? לכן אני צריך עכשיו לפתח את הסיבולת מכל הבחינות גם מתח גם שכיבות שמיכה.אם אני אתאמן על סיבולת פעם בשבוע זה יהיה בסדר?