סקוואט בסמיט מאשין

[Leo]

פורסם במקור על ידי wile coyote

פשוט הדרך שאמרו לי לא נראה לי שעובדת על הגב.
המוט של הסמיט על הכתפיים, הרגליים לפני הגוף ב 20 ס"מ.
הירידה לא מהברכיים אלא מהאגן כאילו אתה נופל אחורה לכיסא.
אין לחץ על הברכיים ואין כמעט לחץ על הגב.
הרגל עובדת יופי.
ככה צריך לעשות את זה (בהנחה ואני כן עובד בסמיט)?

אם המוט והגוף שלך בקוו אחד עם המוט שיוצר 90 מעלות מהרצפה והברכיים יוצאות קדימה , כל פעם תיזהר מכמה אנשים על סטרואידים , יכול להיות הם מדמיינים איך להפיל אותך מהמצב הזה באמצע סט.

טוב קיצר , ניסיתי לעשות סקווט בסמיט ועזבתי את זה על היום הראשון מלפני מלא זמן , סקווט בכלוב כוח שולט.
אני מחר יעשה כמה סטים עם משקל קל