חימום בתרגילים...

Daniel-Barak · 15-04-07, 17:21

מה שאתה מתאר זה לאו דווקא חימום. תלוי איך מתייחסים לזה.
ישנן הרבה שיטות, שחלקן מושטטות על עומס מתגבר, כמו בדוגמאות שנתת בתוכנית האימונים שלך, ועל כן אפשר לקרוא לזה "חימום".
בכל מקרה ובלי הרבה סיבוכים, אם טוב, נוח ועובד עלייך לעשות כפי שתיארת, אתה בהחלט מוזמן להמשיך בתוכונית זו.
ישנו מגוון רחב של אפשרויות להתחמם, ואם בצורה אנאירובית עסקינן, אני יכול להציע לך לעשות חימום, לאחר שעשית חימום של מתיחות ו/או אירובי קל וקצר, לעשות סט או שניים בטווחים נמוכים של 4-6 חזרות *רק* לפני תרגילים מורכבים.
לדוגמא: אם בתוכנית שלך אתה אמור לאמן היום גב, ואתה עושה 2 תרגילים מורכבים לשריר זה, אזי אתה תעשה 2 סטים של חימום בנוסף לכמות סטי העבודה שלך.

15-04-07, 17:21	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	מה שאתה מתאר זה לאו דווקא חימום. תלוי איך מתייחסים לזה. ישנן הרבה שיטות, שחלקן מושטטות על עומס מתגבר, כמו בדוגמאות שנתת בתוכנית האימונים שלך, ועל כן אפשר לקרוא לזה "חימום". בכל מקרה ובלי הרבה סיבוכים, אם טוב, נוח ועובד עלייך לעשות כפי שתיארת, אתה בהחלט מוזמן להמשיך בתוכונית זו. ישנו מגוון רחב של אפשרויות להתחמם, ואם בצורה אנאירובית עסקינן, אני יכול להציע לך לעשות חימום, לאחר שעשית חימום של מתיחות ו/או אירובי קל וקצר, לעשות סט או שניים בטווחים נמוכים של 4-6 חזרות רק לפני תרגילים מורכבים. לדוגמא: אם בתוכנית שלך אתה אמור לאמן היום גב, ואתה עושה 2 תרגילים מורכבים לשריר זה, אזי אתה תעשה 2 סטים של חימום בנוסף לכמות סטי העבודה שלך.