שומן בדיאטה ועוד כמה שאלות....

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

מה צודק מה הוא טען שתוכנית איבי סי בחיטוב לא טובה בלי קשר להעמסת פחמימות הבנתי ש fbw עדיפה לפני העמסת פחמימות אבל באופן כללי תוכנית אי בי סי בחיטוב מאוד מומלצת הנה קח צייטוט מאליל הפורום גיל כמובן, שבכדי לצמצמם את משך אימון המשקולות שלך יהיה מומלץ לפצל אותו ככל האפשר, לדוגמא, תוכנית AB מפוצלת לא תהיה טובה היות וכל אימון משקולות עלול להמשך קרוב לשעה וחצי לבדו (בלי האירובי). חלוקת האימון ל ABC או ABCD תהיה מומלצת ביותר לתקופת החיטוב (ראה תוכניות אימונים באתר) מהסיבה הפשוטה שכך יהיה לך יותר זמן לפעילות האירובית.

בחיטוב אני עושה FBW, אימון אורך לי עד שעה ורבע בממוצע, ואני עושה אירובי בימים החופשיים. זה פותר את הבעיה של האירובי אחרי משקולות.
וABCD זאת חלוקה חרא בחיטוב, כי תדירות הגירוי קטנה.

[Deja Vu]

פורסם במקור על ידי Bullet

בחיטוב אני עושה FBW, אימון אורך לי עד שעה ורבע בממוצע, ואני עושה אירובי בימים החופשיים. זה פותר את הבעיה של האירובי אחרי משקולות.
וABCD זאת חלוקה חרא בחיטוב, כי תדירות הגירוי קטנה.

בטעות רשמתי abcd אני עושה abc חמש פעמים בשבוע והגירוי ממש לא חרא אני מאמן שריר פעמיים בשבוע ואחרי שבועיים כאלה פעם אחת ולמי יש כוח להפריד תאימונים של הארובי והאן ארובי מה אן לי חיים אני הולך למכון שעה וחצי מסיים את הכול תסתכל מבחינת כמה סטים זה יוצא בשבוע לי יש בהרבה יותר סטים מלך אז אך אתה יכול להגיד שהגירוי חרא קיצר תמדבר שטויות