שטויות, לא שטויות, הכל שטויות, הכל נכון... אנשים ,כנסו קצת לפרופורציה! אף אחד לא אמר שלא כדאי לעשות תוכנית כזו או אחרת בתקופת החיטוב בפרט, או בכל תקופה שהיא. הרבה מההודעות פה עומדות בגדר המלצה, חוויה אישית, דעה אישית, דעה קבוצתית, חלקן מוששטות על אי אלו מחקרים מהימנים, או לא... בשורה התחתונה - מדובר בפיתוח גוף, וכל גוף לגופו
על כן - הכל אינדיבידואלי! יש 1001 דברים שכדאי לקחת בחשבון, בין אם זה בבחירת תוכנית אימונים, עצימות, תדירות, נפח, בהתאם לעוד 1001 גורמים...
המליצו פה על Fbw או כל תוכנית שהתדירות שלה גבוהה והנפח קטן, יחסית, לתקופת חיטוב, כי כנראה ו-ואללה תוכניות מהסוג הזה טובות לרוב המתאמנים הממוצעים +. מה שחשוב זה "להיות עם יד על הדופק", ולשים לב למה שקורה לכם, לגוף שלכם. אם 100 סטים לכל שריר, כל יום, עובד עליכם הכי טוב - שיהיה, כבר אמרו שהכל אינדיבידואלי, והעיקר שיהיו תוצאות טובות. אם 2 אימונים Fbw קצרים ודלי סטים משפיעים - שיהיה.
17-04-07, 21:21
תצוגה עם הדגמה
