|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-07, 16:16
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
2. כל אימון הוא בעצם "לחץ" על הגוף. הורמונים קטבוליים (מעודדים פירוק שריר ושומן) עולים כתוצאה מכל אימון. אבל כדי לגדול אתה צריך הורמונים אנאבוליים. אינסולין ידוע בכוחו לסתור את ההורמונים האנאבוליים (כמו אדרנלין וקורטיזול) ולהפוך את הגוף ממצב פירוק למצב בנייה. אינסולין משתחרר כתוצאה מאכילת פחממות, וגם כתוצאה מאכילה של חלבונים, אבל בעיקר מהפחממות. סוכר ענבים זו פחממה מהירה בעלת GI (אינדקס גליקמי-כתוב במאמרים) גבוה מאוד והוא גורם לאינסולין להגיע לדם הכי מהר ובמכה אחת, ככה תהיה לך רמה גבוהה של אינסולין בדם והגוף שלך יהפוך למצב "בניה". זה לא מסוכן לקחת סוכר ענבים אם אתה בריא. לחולי סכרת זה יכול להיות מסוכן... גם לקחת הרבה יותר מ9 לא מסוכן. 3. אין 3. "מה שלומך? שלומי בסדר גמור" 4. אחרי 5.אחרי האימון צריך ארוחה עשירה בפחממות וחלבונים, כגון סוכר ענבים עם חלבון מהיר-עיכול כלשהו [מי גבינה, קוטג', משהו כזה] לפני האימון אתה לא חייב לאכול ארוחה עשירה בפחממות, אבל אם כן אז עדיף על ארוחה בעלת אינדקס גליקמי נמוך ולא גבוה. כמו... סלט ירקות, או לחם מלא. עם חלבון ואפשר גם עם שומן. תעשה איך שנוח לך, תתאים את הארוחה לפני אליך כך שתוכל להתאמן כמו שצריך באימון ולא תהיה עייף או משהו
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה בשכבות