|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-07, 23:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מבין
אני הולך יום כן יום לא למכון ועושה את כל התוכנית הזאת... |
|
|
|
20-04-07, 23:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
AXAXAXX ככה?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
20-04-07, 23:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ משו כזה
רק שבלי היומיים חופש אני הולך יום כן יום לא פשוט הימיים בשבוע לא קבועים ממש.. |
|
|
|
|
20-04-07, 23:48
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 23:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רן לא הבנתי ממש מה אמרתה אמרתה להוריד סט משרירים גדולים שזה גב חזה ורגליים(אני כנראה יעלה את המשקלים בעקבות זאת) ואז אמרתה יד קדמית ואחורית 2 סטים אז בעצם אני עושה הכל 2 סטים חוץ מכתפיים ובטן נכון ? ומה זאת אומרת להימנע מלהגיע לכשל ? |
|
|
|
|
|
20-04-07, 23:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אתה עובד ככה Axaxaxa לפי מה שאני מבין?
תוריד סט אחד מכל שריר גדול, כלומר תישאר על 4 סטים לשרירי הגב , חזה , רגליים . שרירים קטנים יד קידמית ויד אחורית מספיק 2 סטים, כתפיים לא יותר מ3. עבודה בעצימות קלה, 12-15 חזרות, להימנע מלהגיע לכשל. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
