|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-07, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה תלוי במשקל ובאחוז שומן שלך,בעיקרון צריך להכפיל את המאסה הרזה
ב-1.8-2.5 גרם חלבון (חלבון מלא+חלבון חסר) שזה יוצא בין 108 ל-150 גרם חלבון. |
|
|
|
21-04-07, 20:11
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעשה חיטוב למה לפגוע במסת שריר יהיה לך קל יותר לרדת שיש לך מסת שריר גם זה לא יפה להיות רזה שחיף 2-3 אחוז שומן אפשר לרדת גם בלי פגיעה רבה במסת שריר .
תעשה אירובי זה מאוד יעזור ותאכל בסביבות ה 1.8-2 גרם לקילו
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
