ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-04-07, 21:45   #1
comeny
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
ברירת מחדל

אפשר להתאמן בבית יפה גם בלי ציוד, אני מציע לך לחפור קצת בפורומים של אימונים במשקל גוף
רוב התרגילים יהיו קשים לך
אולי רק לחזה ולגב ולרגליים תצטרך להוסיף משקל
אז תקנה ספה ללחיצה+רצועה לקשירת משקל על המותניים כמו במקבילים ומתח+מוט אולימפי+כלוב

יד קידמית אתה יכול לאמן במתח צר עם משקל עליך
יד אחורית לחיצה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים עם משקל עליך
כתפיים אתה יכול לעשות לחיצה בעמידת ראש
רגליים סקוואטים והרמות עקבים עם משקל
חזה לחיצות חזה בזוויות, מקבילים רחב, שכיבות סמיכה על כסאות בשביל טווח תנועה מלא+משקל על הגב(וזה קשה יותר ממה שזה נשמע)
גב מתח בינוני ורחב עם משקל עליך+ חתירות במשקל גוף(אפשר לשים את המוט איפשהו ואז לעשות עליו חתירות)
גב תחתון back extentions ואם קל אפשר להחזיק משקולות בידיים
בטן dragon flag
המסטינגס- extentions אבל שגם הגב שלך יהיה עם תמיכה ככה זה יעבוד על ההמסטרינגס
comeny מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-07, 21:50   #2
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי comeny
אפשר להתאמן בבית יפה גם בלי ציוד, אני מציע לך לחפור קצת בפורומים של אימונים במשקל גוף
רוב התרגילים יהיו קשים לך
אולי רק לחזה ולגב ולרגליים תצטרך להוסיף משקל
אז תקנה ספה ללחיצה+רצועה לקשירת משקל על המותניים כמו במקבילים ומתח+מוט אולימפי+כלוב

יד קידמית אתה יכול לאמן במתח צר עם משקל עליך
יד אחורית לחיצה צרה, לחיצה צרפתית, מקבילים עם משקל עליך
כתפיים אתה יכול לעשות לחיצה בעמידת ראש
רגליים סקוואטים והרמות עקבים עם משקל
חזה לחיצות חזה בזוויות, מקבילים רחב, שכיבות סמיכה על כסאות בשביל טווח תנועה מלא+משקל על הגב(וזה קשה יותר ממה שזה נשמע)
גב מתח בינוני ורחב עם משקל עליך+ חתירות במשקל גוף(אפשר לשים את המוט איפשהו ואז לעשות עליו חתירות)
גב תחתון back extentions ואם קל אפשר להחזיק משקולות בידיים
בטן dragon flag
המסטינגס- extentions אבל שגם הגב שלך יהיה עם תמיכה ככה זה יעבוד על ההמסטרינגס
לא נראה לי שזה מספיק בשביל להתפתח, אולי למישהו מתחיל אבל לא למישהו ברמה שלו.
בכל מקרה יש כמה רעיונות נחמדים. קבל בומניטין..
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים