פול אובר

[guyzys]

פורסם במקור על ידי zidan

זה פול אובר http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
והשריר מטרה זה גב,וזה גם עובד על החזה,כמו שבנץ' עבוד על חזה ובעקיפין כתפיים.

בלי שום זה תרגיל חרא אני לא אוהב אותו בכלל,עדיף תעשה פולי צר לפנים אבל עם המשולש הקטן הזה,או פולי ביד אחת.

תודה על הקישור. התחלתי לאחרונה עם התרגיל ואמרו לי לרדת עד למטה, דבר שגרם לי כאבים קשים בכתפיים. עכשיו אני רואה שבסוף מכופפים מעט את המרפקים, כדי למנוע מתיחה לא טבעית.

עשיתי משקל מאוד נמוך עד עכשיו בגלל זה(משקולת של 30-35 פאונד). עכשיו אני אעלה.