אירובי בבית

[שריר]

פורסם במקור על ידי Sagilevi

כדי להגיע לשריפת שומן זה לא משנה מה תעשה אתה צריך להגיע לבערך 70% מהדופק המקסימלי שלך.
תקרא פה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2772158,00.html

גם מדרגה זה נחמד אתה צריך מדרגה קטנה או שפשוט תאלתר משהו.
אתה שם את רגל ימין על המדרגה רגל שמאל על הרצפה ופשוט מחליף ביניהן.

תוך כדי קפיצות במהירות או בהליכה רגילה- איך זה אפקטיבי?