שיטת הכרסום - עובדת או לא?

[אורחח91]

תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..

[עבו]

תאמין לי הלוואי עלי תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום אבל גם לי כמו להרבה מתאמנים לא מסתדר בגלל הצבא.. אז גם אני חי על ה3 ארוחות גדולות ביום ובין לבין אוכל ירקות ודברים טובים שבאים ליד.. וכמו שנדב אמר זה לא הכי משנה אם אתה משתדל תמיד להגיד לכמות החלבון פחמימות והשומן שצריך....

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי אורחח91

תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..

כמה אתה שוקל?

[אורחח91]

כן מרדונה צודק אני בטוו שגנים זה אחד הגורמים הכי חזקים לאיך שהגוף שלך יראה/בנוי. גם המדריך בחדר כושר הסביר לי על זה. למשל יש לי חבר בשיכבה שלא מתאמן ולא עושה ספורט חי כמו כל בנאדם ממוצע והוא פשוט חייה הוא ענק כל הגוף שלו מפוצץ שרירים זה נראה כאילו הוא מתאמן כמה שנים במכון יש לו גם ריבועים ויד ענקית, זה פשוט גנים אבא שלו גם סוס משהו מטורף יש לו מסה מטורפת זה פשוט גנים אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבנות את הגוף שלך כן?

פורסם במקור על ידי eumail20000

כמה אתה שוקל?

אני רק התחלתי תפריט אני בשבוע הראשון ואני שוקל 58 על מטר 81 :/ אני התחלתי מאסה מקווה לראות שינוי בהמשך. פשוט לפני שהתחלתילא הייתי אוכל הרבה כי אני פשוט רוב הזמן לא רעב אבל עכשיו אני דוחף אוכל לפה כל החיים שלי לא הייתי אכלן גדול אבל אני מנסה לשנות את זה.

[maya]

פורסם במקור על ידי אורחח91

תנסה מה שיותר קל לך.. חח בטח יש לו תיאבון בריא
אני למשל מחלק את הארוחות לשש ארוחות בינוניות:
בוקר: 7:40 שלוש פרוסות לחם/מלא קופסת קוטג' 9%, ירק כלשהו (גזר או מלפפון)
ביניים: 10:00 לפעמים כמה בורקסים קטנים או איזה קרואסונים בבית ספר אם אני קצת רעב.
צהריים: 14:00 3 פרוסות לחם, כוס תירס, 150-200 גרם בשר [חזה עוף, פסטרמה, סטייק פרגית, המבורגר (למרות שזה לא הכי בריא)], פרי או ירק
לפני ערב: 17:00 שלוש-חמש פרוסות לחם, חצי קופסת קוטג', פרי.
ערב: 20:00 שתי ביצים על המחבט, חצי קופסת קוטג', שלוש-חמש פרוסות לחם, ירק כלשהו.
ארוחה לפני השינה: 23:00-00:30 ככה - קורנפלקס צ'יריוס מחיטה מלאה עם חלב ואיזה פרי או ירק.

אני אישית עובד לפי תפריט כי ככה יותר קל לי אני אוסר על עצמי לפספס ארוחות גם אם אני בחוץ אני עולה הביתה לאכול וחוזר החוצה אפילו שזה קצת מעצבן לפעמים..

יש הרבה מה לשנות בתפרית אין לך ארוחה אחרי אימון , יש יותר מידי שומן רויי בורקס ,קוטג 9% ,המבורגר וכו
אין שומן איכותי בכלל , הארוחה לפני השינה לא הכי טובה אתה צריך חלבון ושומן איכותי גם ירקות יש רק 2 ביום בבית הספר זה לא ארוחה כך איתך לחם חיטה מלאה + פסרמה וכף טחינה משהו כזה ויש עוד הרבה מה לשנות