קילו בשבוע

[אליאב]

פורסם במקור על ידי shani

פאדיחות להגיד......
משקל 74
גובה 170
גיל18

למה פדיחות?
אין פה מה להתבייש כל חבר פה בפורום מתקבל בברכה, על אחת כמה וכמה אם את בחורה (: ואת במצב סבבה לגמרי יחסית (יש מה לשפר אבל את בכיוון הנכון).

1. אל תתאמני פעמיים ביום כל יום כי את עושה א. אימון יתר ב. את תתיאשי בשלב מסוים ולא יהיה לך כח להתאמן בכלל ג. מיותר ד. לא בריא ללב שלך ... יותר מדי. תתאמני כל ערב או כל בוקר אחרי ארוחה טובה (תחכי שעה וחצי ותעשי אימון אירובי).
2. קחי בחשבון שגם אם את רוצה לרדת רק אימוני אירובי ידרשו ממך פחמימות במינון נכון ממליץ לך לעשות תפריט לעלות וניתן שיפורים ונדע מה את אוהבת לאכול ואם את בכיוון בכלל.