תמונות שלי שלושה חודשים אני מתאמן עכשיו זה עובד

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי o.r

אני בן 21 שוקל 67 גובה 1.77

שמתי למעלה עוד תמונה

ותודה לכולם למישהו יש מתכון איך עושים ריבועים?

שוב פעם תקרא מאמרים.
ריבועים יוצאים רק על אחוזי שומן נמוכים.
גם עם תעשה 1000 תרגילים לבטן לא תירא תקוביות עד שתיהיה על אחוז שומן נמוך.
יש תקופה של מסה\וחיטוב,אחרי שתיצברו מסה תוכל לעשות חיטוב ולרדת לאחוזי שומן נמוכים וכך תירא קוביות.