|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-07, 19:36
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-04-07, 19:56
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
BMR זה נחמד בעיקרון מוסיפים קלוריות מסביב לאימון לפני האימון ואחריו 200-500 קלוריות , תלוי על כמה ישבת בחיטוב יש האנשים שלוקחים את זה כפרוייקט של שבועות כל שבוע מוסיפים 100 קלוריות מסביב לאימון ויש כאלה שישר הולכים על הוספה מסביב לאימון אני מאמין בקטע של הישר מסביב לאימון לא חושב ש100 כל שבוע יביאו את התועלת... מה שכן בתקופת איזון חשוב אבל מאוד חשוב לשמור עדיין על האירובי , כמובן שלא כמו בחיטוב לא להשתגע אבל לעשות 65-75% מהאירובי שעשית בחיטוב.. |
|
|
|
|
|
23-04-07, 20:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 20:09
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני לא יודע איך נראה התפריט שלך עכשיו אבל בתפריט איזון מחיטוב למסה מוסיפים קלוריות מסביב לאימון (ארוחה שלפני האימון ואחרי האימון) , שרובם מפחמימות.. עוד משהו בקשר לאירובי אם אתה רוצה לעלות יחסית נקי ולא לחזור לחיטוב ארוך ומייגע תעשה אירובי כל אימון 20-30 דקות תלוי במידת האהבה של לאירובי.. |
|
|
|
|
|
23-04-07, 20:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 20:23
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-07, 20:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
