|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-07, 20:44
|
#1 |
|
Banned
|
זה צריך להיות משהו כזה :
1 גביע קוטג' 3% 2 לחם מלא 1 ירק כלשהו (תה ירוק אופציונלי) ארוחה 2 10:00 2 לחם מלא 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2 כפיות טחינה 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3: 13:00 2 לחם קל 1 טונה במים 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית /2-3 זיתים ארוחה 4 16:00 2 לחם מלא / כוס פחמימה לאחר בישול (אורז פסטה(חיטת דורום/מלא) וכדומה) סלט ירקות קטן (03 ירקות) 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן בננה(יעני קינוח) ~~~ אימון ~~~ אחרי אימון שייק חלבון פלוס סוכר ענבים/סוכלרוז 2030 כוס וחצי אורז אחרי בישול/כל פחמימה אחרת שתרצה (כוס וחצי אחרי בישול אבל) [אורז עדיפות לבסמטי/מלא]. סלט ירקות קטן 2-3 ירקות 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2330 2 דנונה 0% 5 גרם אגוזי מלך משהו כזה אחרי חודש תתחיל להוסיף גם בארוחות האחרות לפי החישובים של התחזוקה שלך וכל השיט |
|
|
|
23-04-07, 21:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תודה על ההשקעה אבל וואלה אני מעדיף לעשות תתפריט איזון שפרסמתי בהתחלה אני לא חושב שאני ישמין איתו הוספתי פחמימות גם סביב האימון ומה שהוספתי בבוקר זה לא רציני עוד פרכית אורז החלפתי תלחם הקל במלא פשוט נראה לי שאיתו אני יצליח להתמיד עד הפרט האחרון זה תפריט איזון גרוע?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
