טוב אז בעזרתו של סיקס פאק, בנינו בערך תפריט.

[igorek]

תאכלס, מה שחשוב בוא האם אתה מתקדם, לא אם יש לך תכנית אימונים או תפריט.
הבעיה היא שככל שאתה יותר מתקדם ככה צריך לתכנן את האימונים יותר בקפידה כדי להמשיך להתקדם.
גם לי אין תפריט ותכנית אימונים מסודרת ואני מאלתר את רוב האימונים שלי אבל אני עושה אילתורים מושכלים ולא סתם דברים חסרי הגיון.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי igorek

תאכלס, מה שחשוב בוא האם אתה מתקדם, לא אם יש לך תכנית אימונים או תפריט.
הבעיה היא שככל שאתה יותר מתקדם ככה צריך לתכנן את האימונים יותר בקפידה כדי להמשיך להתקדם.
גם לי אין תפריט ותכנית אימונים מסודרת ואני מאלתר את רוב האימונים שלי אבל אני עושה אילתורים מושכלים ולא סתם דברים חסרי הגיון.

נכון, כשאתה מאלתר אז יש לך זמן לחשוב, אם לתת יום מנוחה, או להכניס אימון רגליים אחרי אימון פלג גוף עליון מטיש כדי לבודד ולפלג את העובדה על פלג הגוף העליון, ותמיד יוצא לי לחשוב על זה יום לפני שאני נרדם מה אני הולך לעשות בהמשך השבוע...

אף שריר אצלי לא מקופח ותמיד מקבל את המנוחה שלו..

סתם דוגמה:

* בתוכנית אימונים שמתוכננת מראש, נניח ויש בה איזה טעות, או משהו לא מתוכננן ומחושב עד הסוף, אתה פשוט חוזר על אותה הטעות כל פעם מחדש*

התוכנית לא תגיד לך מה לעשות במצב שאתה גמור מהאימון של אתמול, אולי אתה צריך לאלתר בזה שתיתן יום מנוחה, או שתעשה רגליים כי החזה והכתפיים תפוסים וזקוקים להחלמה.. מה שאני אומר, שהכל בראש, עם הזמן לומדים ויודעים בדיוק מה לעשות, הכל הופך להיות כמו שעון, זו הדרך הכי טובה לפי דעתי..