|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-07, 22:42
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה נותן אותו מספר סטים לשריר גדול וקטן
עדיף לך אולי לעבוד Ab שתתן גירוי יותר פעמים בשבוע לשריר. איזה תרגיל אתה עושה לגב ספולי תחתון , לרגליים תעשה סקווט או לפחות לחיצה (לג פרס)
__________________
mmm |
|
|
|
25-04-07, 22:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה סטים מומלץ לשריר גדול וכמה לשריר קטן בשבוע? |
|
|
|
|
|
25-04-07, 22:46
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אם אתה יכול 4 פעמים בשבוע זה היה הכי טוב .
לשריר גדול תן בין 8-12 לקטן 6-8
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-04-07, 22:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא בשבוע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
