Fbw כל יום-כמה שאלות

gman · 26-04-07, 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אפשר כל יום, אם העצימות ממש ממש ממש נמוכה, אבל ברוב המקרים מומלץ לעשות את האימון הזה כל 48 שעות, בעצימות אחרת, כמובן שתהיה יותר גבוהה מזו, לו היית מתאמן בתוכנית זו כל יום, שמשתנה מאדם לאדם. תנסה קודם כל לעשות 3-4 סטים לשריר גדול ו-1-2 סטים לשרירים קטנים, ותראה איך ההרגשה.

ניסיתי, זה די מעייף הFBW הרגיל...אחרי שאימנתי את הרגליים והגב כבר אין לי כח לחזה וכתפיים והשאר.
בניגוד לAB ששם רק השרירים שאותם מאמנים מתעייפים בFBW יש עייפות כללית...

Daniel-Barak · 26-04-07, 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

ניסיתי, זה די מעייף הFBW הרגיל...אחרי שאימנתי את הרגליים והגב כבר אין לי כח לחזה וכתפיים והשאר.
בניגוד לAB ששם רק השרירים שאותם מאמנים מתעייפים בFBW יש עייפות כללית...

זו גם נקודה. אם אתה ממש לא אוהב ויכול לסבול את התוכנית הזו, תעבור חזרה לAB, או כל תוכנית בעלת חלוקה, שבה אתה מאמן את השרירים בתדירות די גבוהה של 2-4 ימים