התפריט שלי למאסה

Deja Vu · 26-04-07, 11:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

טוב שמתי לב שנתקעתי בעליה במשקל, וראיתי שהבעיה אצלי היא בכמות הפחמימות...
אז החלטתי להכין תפריט והינה הוא:

ארוחה ראשונה:
חצי סקופ אבקה+פרי או 2

ארוחה 2:
טונה\פסטרמה+4 פרוסות לחם+ירק

ארוחה 3:
ביום עם אימון סקופ חלבון+2\3 בננות

ארוחה 4:
כוסמת\בורגול +150ג' עוף +סלט

ארוחה 5:
גבינות\קוטג'ים למיניהם+4 פרוסות לחם

ארוחה לפני השינה:
פה הבעיה, אני צריך להשלים עוד די הרבה פחמימה כאן, למישהו יש המלצות?

אה ונתונים...
בן 16
שוקל 54(>: ) אבל רק מטר 65...

לא הייתי ממליץ לך להגיע למצב שתצריך להשלים כמות פחמימות גדולה לפני השינה תצריך להוסיף פחמימה בארוחות אחרות לדוגמא בבוקר תוסיף שיבולת שועל לשייק

gman · 26-04-07, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deja Vu

לא הייתי ממליץ לך להגיע למצב שתצריך להשלים כמות פחמימות גדולה לפני השינה תצריך להוסיף פחמימה בארוחות אחרות לדוגמא בבוקר תוסיף שיבולת שועל לשייק

כמה ש"ש אני כבר יכול להוסיף לשייק? זה לא יצא כל כך הרבה...
אה, ומדי פעם יוצא לי לאכול עוד ארוחה שהיא בדרך כלל ספגטי או משהו בסגנון...