|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-07, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היי, קודם כל ברוך הבא
 בראש ובראשונה אל תצפה בהכרח שיענו לך תוך שעה וחצי, זה פורום ולא צ'אט. דבר שני, הודעתך מבטאת היטב את היותך "ירוק" בתחום - שזה דבר נפלא, אך אומר שדרך ארוכה עוד לפניך: הצעד הראשון שעליך לעשות הוא לקרוא את כל מאמרי הפורום - זו הסיבה שהן שם, לא יענו לך כאן בפורום על שאלות שיש להן תשובה במאמרים. ברגע שתתאמץ ותשיג את התשובות בעצמך, והן לא יוגשו לך על מגש של כסף, גם תחושת הסיפוק תגדל (ולא רק הבייספס  . כמובן שאם וכאשר יוותרו שאלות, או אז תהיה מוזמן לשטוח את כולן ולקבל תשובות. אומר לך כבר מראש, שאת תכנית האימון הזו אתה מוזמן להחזיר ל"יוצרה" - בתור מאמן כושר אני מבטיח לך שהיא מכילה גיבובי שטויות בעיקר. תכניות מקצועיות יותר תמצא גם כן במאמרים למיטב זכרוני. שיהיה לך המון בהצלחה, וקריאה מהנה! |
|
|
|
26-04-07, 20:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תודה על התגובה
 דבר שני - אתה צודק שיש הרגשה טובה בלגלות לבד את התשובות, אבל במקרה הזה אני כבר ממש מבולבל כי חיפשתי עוד הרבה לפני שהגעתי לכאן וכל אחד אומר משהו אחר... לגבי מאמרי הפורום - איפה הם בדיוק?  אם אתה מתכוון למאמרים של יזראל בודי (ששם יש תוכניות אימונים) אז עברתי עליהם אבל עדיין זה לא נתן לי ממש תשובה. הרוב זה בעיקר גם אימונים של חד"כ ולא ביתיים.הייתי גם בתפוז וקראתי גם שם מאמרים ועדיין אני לא יודע מה האימון הראוי... את האימון הזה נתן לי מישהו שהוא בנוי טוב והוא אמר שככה הוא התחיל בדיוק... לפני התוכנית שלו הייתי מתאמן מדי יום... יום של חזה, כתפיים ויד קדמית ויום של יד אחורית וגב (בתרגילים האלה) והייתי עושה הרבה יותר מ-15 חזרות עד שהבנתי שזה לא אפקטיבי... אני אשמח אם תוכל לעזור לי בתור מאמן כושר שמבין ואחלה גוף, BTW |
|
|
|
|
26-04-07, 20:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אפשר לשאול, למה אתה מתאמן בבית?
בתור בן גילך(22), אני יודע דבר אחד: כל השנים האחרונות בזבזתי את זמני בניסיונות אימונים שלא היו שווים כלום. התאמנתי עם תוכניות אימונים גרועות, בקושי אכלתי, ולא התמדתי. התוצאות היו אפס מאופס, ותמיד לא הבנתי מה הסיבה לכך. השנה החלטתי לעשות שינוי, מה שאומר להתאמן כמו שצריך, לאכול כמו שצריך, ולישון(לישון תמיד ישנתי ). כרגע אני בערך 10 ק"ג יותר(למעשה תלוי איך אתה מסתכל על הדברים), מרים בממוצע פי 2 בכל התרגילים, והדרך עוד ארוכה.קראתי לא מעט בתחום באתר וגם מחוצה לו, ואני יכול להעיד שאכן המידע כאן יכול לבלבל. אם אתה רוצה את דעתי הכנה - אתה יכול להשתמש בתוכניות לדוגמא שבאתר כי הן מצויינות(לפחות לטעמי). עד לפני חודש התאמנתי עם תוכנית AB שלקחתי מכאן, ושהייתה נוחה לי מאוד והראתה תוצאות מעולות. יותר חשוב מכך הוא שתארגן לעצמך תוכנית תזונה ראוייה. כאן עדיף שלא תחסוך ותפנה לתזונאית. |
|
|
|
|
26-04-07, 21:08
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני עשיתי לפני שנתיים וחצי בערך מנוי לחד"כ... אבל לא התמדתי.
עכשיו אני באמת רציני ולא מתכוון להישבר, אבל בכל זאת מעדיף מהבית (גם חוסך כסף וגם נגיש יותר.. בלי לחצים של זמן) אם אני אתמיד (ואני אתמיד) עם תוכנית אימונים ראוייה - אין סיבה שלא אצליח. הכי חשוב זה הרצון. לגבי התזונה אולי באמת שווה ללכת לדיאטנית שתנחה אותי. (אני מניח שהן יודעות מה וכמה צריך לאכול אחרי אימון וכו'..?) הבעיה שאני לא הכי נוח עם מאכלים. לדוגמה, דגים אני פשוט שונא. אין מצב שאני אוכל (אז אולי שווה לקנות את האומגה 3? ומה לגבי שאר האבקות למיניהן?) בכל מקרה - אני צריך למצוא את האימון הביתי האפקטיבי (ורצוי שייכתב במונחים שאני אבין ולא במונחי חד"כ :p) |
|
|
|
|
26-04-07, 21:12
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-04-07, 21:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה. אין לי כוונה לקצץ את כנפייך, אך אני בספק שתצליח עם הגישה הזאת.
אימון בבית הוא לא מגוון מספיק, ודווקא כשאין מסגרת - קשה להתאמן כמו שצריך. כמו כן, ללא תזונה מתאימה(אפשר תמיד להסתדר בלי מאכל כזה או אחר, אך צריך להתפשר על חלק מהדברים). |
|
|
|
|
27-04-07, 08:52
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי מאמר שם שנקרא "המדריך השלם לעלייה במסה"... וכתבו שם שלמתחילים צריך לעבוד 3 פעמים בשבוע (יום כן, יום מנוחה) על כל השרירים. אז זה בסדר אם אני אעשה את התוכנית שלי את כולה ביום אחד (מה שפיצלתי לשניים?) השאלה אם זה לא יהיה ארוך מדי. כי אימון אחד ממה שכתבתי לוקח לי בסביבות השעה...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
