אירובי על הבוקר על קיבה ריקה

Nimrod · 07-10-06, 14:11

טוב אתם קצת מתבלבלים, בעיקרון הדברים שמשפיעים על מה הגוף יבחר לאנרגיה (גליקולן או שומן) הם: רמת המתאמן - כמה שיש לו כושר יותר טוב אז הגוף יוכל יותר לפרק שומן ופחות גליקולן, עצימות האימון - כמה שאתה בדופק יותר נמוך אחוז השומן שישרף יותר גבוה , מצב מאגרי הגליקולן - כמה שהם יותר מדוללים הגוף יותר יבחר בשומן ודבר אחרון זה משך האימון - אחרי שעה הגוף מעלה את אחוז השומן שנצרך ב10 אחוז ומוריד את הגליקולן ב10 אחוז בערך.

בעיקרון כשאתה עושה אירובי על הבוקר תיאורטית מאגרי הגליקולן הרבה יותר רייקים ואז יהיה יותר שריפה של שומן (אחד המשתנים בבחירה של גליקולן או שומן לאנרגיה זה מצב מאגרי הגליקולן למי שלא קרא את הפיסקה הראשונה).
אבל בפועל, כאשר על הבוקר אם לא אכלת ארוחה באמצע הלילה (מה שלטעמי מאוד לא ממולץ) או ארוחה לפני האימון על הבוקר (אפילו משהו קטן)
אז הגוף לא יסנטז פחמימה, כשהגוף לא סינטז פחמימה הוא מאוד יתקשה בלחמצן שומן.
בגלל זה אירובי על בטן ריקה שורף שריר והרבה פחות יעיל.

אני יודע את זה מדבריו של יאיר להב (לא במאמר, אבל הוא אומר את זה אתם יכולים לברר, גם בפורום אחד שהוא היה פעיל ובעוד מקום...) ואם אני זוכר נכון גם גיל גרנות אמר את זה פעם.

מסקנה -,בין חצי שעה לשעתייים לפני אימון הבוקר תכניסו לגוף איזה פחמימה (אפשר גם קצת חלבון) ואחריו אתם יודעים....

אגב גולן, כנראה לא הסתכלת על הטבלאות בזמן האחרון, העניין של עצימות ואחוז השומן או הגליקולן שישרף הוא המשתנה הכי משמעותי בבחירה של הגוף בשומן או בגליקולן, או בין המשמעותיים, זה רלוונטי מאוד (אפילו הליכה מהירה נגד ריצה בינונית).

גולן · 07-10-06, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

כאשר על הבוקר אם לא אכלת ארוחה באמצע הלילה (מה שלטעמי מאוד לא ממולץ) או ארוחה לפני האימון על הבוקר (אפילו משהו קטן)
אז הגוף לא יסנטז פחמימה, כשהגוף לא סינטז פחמימה הוא מאוד יתקשה בלחמצן שומן.
בגלל זה אירובי על בטן ריקה שורף שריר והרבה פחות יעיל.
אגב גולן, כנראה לא הסתכלת על הטבלאות בזמן האחרון, העניין של עצימות ואחוז השומן או הגליקולן שישרף הוא המשתנה הכי משמעותי בבחירה של הגוף בשומן או בגליקולן, או בין המשמעותיים, זה רלוונטי מאוד (אפילו הליכה מהירה נגד ריצה בינונית).

הגוף לא יסנטז פחמימה?!?!?! תסביר את עצמך בבקשה.
על איזה טבלאות לא הסתכלתי?
וזה שהעצימות היא אחד הפרמטרים שיקבעו את מקור האנרגיה במהלך האימון זה דבר ידוע ואתה אומר את זה כאילו אני אמרתי ההיפך?!?!?
ועוד דבר, אירובי על קיבה ריקה משמע ללא ארוחה לפני לא תגרום לפירוק שריר מוגבר כל עוד מאגרי הגליקוגן לא מדוללים, כל עוד הפעילות לא בעצימות גבוהה וכל עוד היא לא למשך פרק זמן ארוך אז לומר בוודאות שפירוק שריר ייקרה בזמן אירובי על קיבה ריקה זה שגוי!

07-10-06, 14:11	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	טוב אתם קצת מתבלבלים, בעיקרון הדברים שמשפיעים על מה הגוף יבחר לאנרגיה (גליקולן או שומן) הם: רמת המתאמן - כמה שיש לו כושר יותר טוב אז הגוף יוכל יותר לפרק שומן ופחות גליקולן, עצימות האימון - כמה שאתה בדופק יותר נמוך אחוז השומן שישרף יותר גבוה , מצב מאגרי הגליקולן - כמה שהם יותר מדוללים הגוף יותר יבחר בשומן ודבר אחרון זה משך האימון - אחרי שעה הגוף מעלה את אחוז השומן שנצרך ב10 אחוז ומוריד את הגליקולן ב10 אחוז בערך. בעיקרון כשאתה עושה אירובי על הבוקר תיאורטית מאגרי הגליקולן הרבה יותר רייקים ואז יהיה יותר שריפה של שומן (אחד המשתנים בבחירה של גליקולן או שומן לאנרגיה זה מצב מאגרי הגליקולן למי שלא קרא את הפיסקה הראשונה). אבל בפועל, כאשר על הבוקר אם לא אכלת ארוחה באמצע הלילה (מה שלטעמי מאוד לא ממולץ) או ארוחה לפני האימון על הבוקר (אפילו משהו קטן) אז הגוף לא יסנטז פחמימה, כשהגוף לא סינטז פחמימה הוא מאוד יתקשה בלחמצן שומן. בגלל זה אירובי על בטן ריקה שורף שריר והרבה פחות יעיל. אני יודע את זה מדבריו של יאיר להב (לא במאמר, אבל הוא אומר את זה אתם יכולים לברר, גם בפורום אחד שהוא היה פעיל ובעוד מקום...) ואם אני זוכר נכון גם גיל גרנות אמר את זה פעם. מסקנה -,בין חצי שעה לשעתייים לפני אימון הבוקר תכניסו לגוף איזה פחמימה (אפשר גם קצת חלבון) ואחריו אתם יודעים.... אגב גולן, כנראה לא הסתכלת על הטבלאות בזמן האחרון, העניין של עצימות ואחוז השומן או הגליקולן שישרף הוא המשתנה הכי משמעותי בבחירה של הגוף בשומן או בגליקולן, או בין המשמעותיים, זה רלוונטי מאוד (אפילו הליכה מהירה נגד ריצה בינונית). __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)