|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-07, 14:41
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עעכשיו חודשיים וחצי אחרי החיטוב. משקל 58 וחצי,16 אחוז שומן בערך. עריכה. משה.ב תמיד טוב שיש קצת ידע לא ? אין לי כוח להציק לגיל על כול שאלה. תודה על העזרה.
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עוד מעט מתחיל שוב מסה,ואני רוצה השנה לעשות שינוי ממש משמעותי. לפי דבריך 1.8 גרם חלבון ממשקל גופי=104 גרם חלבון ליום לא ? תקן אותי אם אני טועה. 2 נניח בנאדם שהוא לא טיבעי וצורך כמוט חלבון של 200 גרם ביום,החלבון אצלו יספג באופן רגיל או יהפוך לשומן כמו ש-משה אמר ?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:53
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 14:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובדבר הפחממות, כמה גרם יש ליצרוך לכול קילו בגוף ?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-04-07, 15:06
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פחמימות ניתן לאגור בגוף בכמויות קטנות יחסית: כ- 90גרם בכבד ועוד כמה מאות גרמים בשרירים. כאשר מאגרים אלו מתמלאים, כל עודפי הפחמימות המתקבלים מן המזון הופכים לשומן ונאגרים ברקמת השומן. שומנים, לעומת זאת, ניתן לאגור ברקמת השומן בכמות בלתי מוגבלת כמעט. אנשים שמנים יכולים לאגור עשרות קילוגרמים של שומן בגופם.
אם כן, השומנים הנאגרים ברקמת השומן מקורם בשומני המזון או בפחמימות, וחלבונים הנאכלים בעודף יוצרים מאזן קלוריות חיובי והופכים בתהליכי חילוף החומרים לשומן. במילים אחרות: כל רכיבי המזון בעלי ערך קלורי עשויים להפוך לשומנים ולהיאגר ברקמת השומן. http://www.starmed.co.il/Wingate/LipidsAndGoodNutrition
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-04-07, 15:18
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדוגמה אם אתה רוצה לצרוך ביום 2500 קלוריות , תקח מתוך זה 120 גרם חלבון לדוגמה זה יוצא 480 קלוריות 2500-480=2020 נגיד היחס שקבעת לעצמך הוא 50 פחמימה 35 חלבון 15 שומן אז 312 גרם פחמימה , 120 גרם חלבון ומה שנשאר שומן (במקרה הזה 80 גרם שומן לערך , לדעתי אם הגוף לא מסתדר עם שמנים פה אז לשנות את היחס ל50 40 10 ) אלו רק דוגמאות אל תקח את זה ותיישם את זה ,שוב אני הבנתי שאתה עובד עם גיל אז אין לך מה לדאוג לגבי העניין של החלבון ושאר הירקות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
