|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-07, 19:42
|
#1 |
|
מושעה
|
זה לא משתנה אם זה ביום של אימון או לא.אבל ביום שלי אימון הסכופ חלבון שבה אחרי האימון יורד.הנוסכה של חלבון זה כ-2 גרם חלבון כפול משקל גוף והנוסכה של פחמימות זה כ-4 גרם פחמימות כפול משקל גוף.
+קצת שומן איכותי ברוב הארוחות. |
|
|
|
27-04-07, 20:36
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה מתאמן רציני אתה צריך לאכול 1.8-2.2 לקילו
בקשר לפחמימות זה משתנה אם אתה בחיטוב או במסה כול אחד לפי המטרה שלו זה מישתנה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
