תוכנית Ab

NIRAN · 08-10-06, 01:06

1)9 סטים זה בסדר ל Ab, אני מעדיף לעבוד כבד כי הוא בפיגור
2)3 סטים לשריר קטן זה קצת מידי בab ואני לא אוהב טווחים גבוהים מדי
3)אני מעדיף שלא כי האימון גם ככה אינטנסיבי מספיק, ההאמסטרינגס עובד חזק בסקוואט
4)זאת בעיה השראגס... אין ממש איפה לתקוע אותם אני אולי יוסיף עוד סט לפולי
5)לא נראה לי...
6)תודה על התגובה

Ori-Silver · 08-10-06, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

1)9 סטים זה בסדר ל Ab, אני מעדיף לעבוד כבד כי הוא בפיגור
2)3 סטים לשריר קטן זה קצת מידי בab ואני לא אוהב טווחים גבוהים מדי
3)אני מעדיף שלא כי האימון גם ככה אינטנסיבי מספיק, ההאמסטרינגס עובד חזק בסקוואט
4)זאת בעיה השראגס... אין ממש איפה לתקוע אותם אני אולי יוסיף עוד סט לפולי
5)לא נראה לי...
6)תודה על התגובה

9 סטים באימון AB זה כן יותר מידי אני מפוצץ את החזה ב-6-7 סטים אבל סבבה התוכנית עצמה לא רעה למרות שיש מה לשפר בעיקר להוריד סטים מהידיים שקיבלו עבודה מאוד כבדה בחזה ובגב

08-10-06, 01:06	#1
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	1)9 סטים זה בסדר ל Ab, אני מעדיף לעבוד כבד כי הוא בפיגור 2)3 סטים לשריר קטן זה קצת מידי בab ואני לא אוהב טווחים גבוהים מדי 3)אני מעדיף שלא כי האימון גם ככה אינטנסיבי מספיק, ההאמסטרינגס עובד חזק בסקוואט 4)זאת בעיה השראגס... אין ממש איפה לתקוע אותם אני אולי יוסיף עוד סט לפולי 5)לא נראה לי... 6)תודה על התגובה __________________