|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-07, 23:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי:
לגבי חזה: כן הפרפר משקולות עושה לי כאבי כתפיים.. הבנתי שזה תרגיל די בעייתי להרבה אנשים לגבי הכאבים בכתפיים.. אפשר להחליף ללחיצה במכונה? כתפיים: סבבה החלפתי מלחיצה במוט ללחיצה במשקוליות והשארתי את מס' החזרות וסטים אותו דבר.. (בסוף אני אשים את התכנית הסופית שתראה) בינתיים זה נראה ככה כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 2x5-8 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 2x10-12 לגבי היד אחורית: פושדאון עם חבל לא נותן הרבה יותר דגש ליד האחורית מאשר במוט? גב: למה הורדת לי את התרגיל לטרפזים? Tbar- אין לי איך לעשות את זה במכון אצלי.. הוא עלוב כמו שהסברתי.. פולי לפנים - זה באחיזה צרה? פולי מאחורי העורף - אחיזה רחבה? חתירה לכתף אחורית- סבבה מקווה שאני אצליח לעשות את זה כמו שצריך באמת.. יד קדמית לגבי התרגיל השני: זה לא יוצר עומס על הגב והכל עשעושים 2 משקולות בבת אחת? אפשר יד יד? |
|
|
תצוגה בשכבות