ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-04-07, 23:06   #14
gps
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 379
ברירת מחדל

אוקיי:
לגבי חזה: כן הפרפר משקולות עושה לי כאבי כתפיים.. הבנתי שזה תרגיל די בעייתי להרבה אנשים לגבי הכאבים בכתפיים.. אפשר להחליף ללחיצה במכונה?

כתפיים: סבבה החלפתי מלחיצה במוט ללחיצה במשקוליות והשארתי את מס' החזרות וסטים אותו דבר.. (בסוף אני אשים את התכנית הסופית שתראה) בינתיים זה נראה ככה כתפיים-
לחיצת כתפיים במשקוליות 2x5-8
הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 2x10-12

לגבי היד אחורית: פושדאון עם חבל לא נותן הרבה יותר דגש ליד האחורית מאשר במוט?

גב: למה הורדת לי את התרגיל לטרפזים?
Tbar- אין לי איך לעשות את זה במכון אצלי.. הוא עלוב כמו שהסברתי..
פולי לפנים - זה באחיזה צרה?
פולי מאחורי העורף - אחיזה רחבה?
חתירה לכתף אחורית- סבבה מקווה שאני אצליח לעשות את זה כמו שצריך באמת..

יד קדמית לגבי התרגיל השני: זה לא יוצר עומס על הגב והכל עשעושים 2 משקולות בבת אחת? אפשר יד יד?
gps מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים