|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-04-07, 23:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעשה את זה,ותוסיף סטים בידוד.
Bench 5x5 Squat 5x5 Dynamic Rows 5x5 Wed: Dead Lifts 4x5 Push Press 4x5 Weighted Pullups 3x8 Fri: Bench 4x5 , 1x3 Squat 4x5, 1x3 Dynamic Rows 4x5, 1x3 Close Grip 3x8 Barbell Curl 3x8 תיקרא את זה אחי,זה מדריך איך לבנות תוכנית 5X5 יש הרבה חומר לקרוא.. http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?p=289 |
|
|
|
29-04-07, 00:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 00:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותיקרא את מה שהבאתי לך אחי זה מאמר ממש מקיף על 5X5 אם זה מעניין אותך.. |
|
|
|
|
|
29-04-07, 00:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה : חח נכנסתי והתייאשתי , אבל אני אעבור בריפרוף |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
