5x5 vs H.I.T

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי zidan

תעשה את זה,ותוסיף סטים בידוד.

Bench 5x5
Squat 5x5
Dynamic Rows 5x5

Wed:

Dead Lifts 4x5
Push Press 4x5
Weighted Pullups 3x8

Fri:

Bench 4x5 , 1x3
Squat 4x5, 1x3
Dynamic Rows 4x5, 1x3
Close Grip 3x8
Barbell Curl 3x8

תיקרא את זה אחי,זה מדריך איך לבנות תוכנית 5X5
יש הרבה חומר לקרוא..
http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?p=289

עד עכשיו לא הבנתי מה הקטע עם ה 1x3 הזה שהתווסף לו פתאום , זה יענו עוד סט אחד של 3 חזרות?

[zidan]

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

עד עכשיו לא הבנתי מה הקטע עם ה 1x3 הזה שהתווסף לו פתאום , זה יענו עוד סט אחד של 3 חזרות?

נעלם לי האתר שממנו לקחתי תתוכנית,אבל אם אני זוכר נכון אז כן זה עוד סט.

ותיקרא את מה שהבאתי לך אחי זה מאמר ממש מקיף על 5X5 אם זה מעניין אותך..

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי zidan

נעלם לי האתר שממנו לקחתי תתוכנית,אבל אם אני זוכר נכון אז כן זה עוד סט.

ותיקרא את מה שהבאתי לך אחי זה מאמר ממש מקיף על 5X5 אם זה מעניין אותך..

כמובן שזה מעניין תודה רבה אחי אתה עוזר המון

עריכה : חח נכנסתי והתייאשתי , אבל אני אעבור בריפרוף