|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-07, 09:28
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1.לספק לגוף כל הזמן חלבון 2.להשאיר רמות סוכר בדם מאוזנות (למנוע רעב ונפילות סוכר מסביב לאימון) 3.אפשרות לחלק ארוחות וסך מכה חלבון/פחמימה/שומן/קלוריות למשך כל היום בצורה מאוזנת כי אם תצטרך לאכול 200 גרם חלבון ביום תחלק ל3 ארוחות זה 66 גרם חלבון בארוחה שזה לא מעט ולא פיקטיבי 4.לשמור על פרופיל תקין של שומנים בדם אפשר לאכול גם 3 ארוחות ביום זה לא משנה |
|
|
|
|
29-04-07, 09:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בוא נגיד שאני "בחיטוב" כרגע, הרי בחיטוב צריך לאכול פחות, מה ההשלכות של זה בקיצור..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 09:39
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני למשל אוכל קרוב ל4000, וואלה להכניס 4000 קלוריות ל4 ארוחות זה טיפה בעייתי. מה גם שאם אתה אוכל כל 3 שעות בערך אז אין לך כ"כ תחושת רעב בין הארוחות [שזה מאוד חשוב לאלה שבחיטוב]. |
|
|
|
|
|
29-04-07, 09:41
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל דיברתי על חיטוב, לא אוכלים 4,000 קלוריות בחיטוב...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 09:42
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תקרא שוב פעם את ההודעה של משה, הוא הביא אחלה הסברים [על רמות הסוכר, שומנים, תחושת רעב]. |
|
|
|
|
|
29-04-07, 09:44
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
29-04-07, 09:47
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני אישית רעב קונסטנט, לא משנה מאסה, חיטוב, בולקינג או נקי - ר=ע=ב! [טוב נו עכשיו כבר ב4K אני לא רעב, אבל כשהייתי על 3 אז כן  ] אז בשבילי לאכול כל 3 שעות זה סבבה.תקרא בנעוצים יש אשכול "תדירות הארוחות והשפעותיהן". |
|
|
|
|
|
29-04-07, 10:03
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לזה שאתה אוכל 4 ארוחות ללא כולל השייק השייק עצמו היא נחשבת ארוחה אז זה כבר 5 , אישית אני לא אוכל יותר מ5 ארוחות ביום לא משנה מסה חיטוב מה שלא יהיה פשוט לא יוצא לי נוח לאכול 6 ארוחות מה שכן אין זה משנה כמו שאמרתי ואמרו פה אם תאכל אפילו 3 ארוחות ביום פשוט לדחוף במסה 3-4 אלף קלוריות ביום ב3 ארוחות קצת לא נוח , קשה , ואולי אפילו לא יעיל אז למה סתם לעשות את החיים קשים? נאכל 4-6 ארוחות ביום לא ניהיה רעבים , נשמור על פרופיל שומנים תקין בדם , רמות סוכר מאוזנות , הגוף יקבל תמיד חלבון ויהיה במצב בנייה רוב היום וכולנו נצא שמחים ומאושרים  אם לא תאכל כל 3 שעות אפילו לא כל 4 שעות אתה לא תפרק שריר כל כך מהר כמו שאתה חושב גם אם תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי תקופה מסויימת(סטייל אנורקסיה) , הפירוק שריר עצמו יהיה מורגש לאחר תקופה ולא בין לילה או שבוע לא כל כך קל לפרק שריר כמו שכולם חושבים וכמו שכולם מפחדים מזה .. אישית היתי חצי שנה על 900 קל' והרבה לא איבדתי |
|
|
|
|
|
29-04-07, 10:05
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
