|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-07, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה דרופסט רק בסט אחרון כי הוא סוחט את מה שנשאר מהשריר.
|
|
|
|
29-04-07, 14:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
היי,
דרופ-סט הוא מעין סט רציף וארוך היורד במשקל. ביצוע סט עד להתשה, אפשר לבצע 2-6 דרופסטים לשריר, אבל זה תלוי כבר ברמת המתאמן ומטרתו. דוגמא: סט ראשון- 8 חזרות עד התשה, משקל 100"ג מיד לאחר סיום הסט הראשון, נוריד משקל (1-2 פלטות) ונבצע מיד סט נוסף עד להתשת השריר (עד שלא נוכל להתנגד למשקל) נהוג לבצע עד 3 תרגילי דרופ, אבל ניתן גם יותר, תלוי במתאמן ובמטרה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
