תוכנית אימונים למתאמן מתחיל

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי aviran_p

לדעתי תגוון לו בטווחי החזרות. תשים לב שרוב התרגילים הם בסיסיים, אין תרגיל מורכב מידי שלא יוכל לעשות בהתחלה, והרוב במכונה על מנת שילמד את התנועה ויתרגל אליה אבל אני הייתי מוסיף גם חופשי.
בחיטוב צריך אימונים בתדירות גבוהה לכן אני משתמש בתכנית הזאת לא באותם תרגילים אבל, מה גם שהיא פשוטה וכרגע אני עובד בבית אז זה יותר נוח וקל.

אני לא מוצא סיבה שעבודה במכונה תשפר את הטכניקה של מתאמנים לפני שהם עוברים לעבודה חופשית.
אם נצא מנקודת הנחה שלרוב מתאמן חדש אינו בקי ברזי הטכניקה ובנוסף מעצם היותו חדש
עבודת הייצוב בתנועות המורכבות שלו חלשה, עבודה במכונוץ תתרום לו מעט מאוד בכדי לגשר על הפער ובמקרים מסוימים רק תנציח אותו.
הטכניקה הדרושה לביצוע תקין של לחיצה עם מוט לא ניתנת ליישום כראוי דרך עבודה במכונות, בטח לא כשמדובר על ייצוב התנועה שאינו קיים במכונות בגלל ציר התנועה הקבועה שלהם.
אין סיבה להגביל מתאמן חדש לעבודת מכונות ולמנוע ממנו למידה של תנועות מורכבות ויעילות יותר עד שיצבור וותק דמיוני בחד"כ.
במקום זאת יש להרגיל מתאמנים לתנועות אלה דרך תרגול הטכניקה, והדגש הוא על תרגול, במשקלים זניחים (מוט ותו לא).

[aviran_p]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני לא מוצא סיבה שעבודה במכונה תשפר את הטכניקה של מתאמנים לפני שהם עוברים לעבודה חופשית.
אם נצא מנקודת הנחה שלרוב מתאמן חדש אינו בקי ברזי הטכניקה ובנוסף מעצם היותו חדש
עבודת הייצוב בתנועות המורכבות שלו חלשה, עבודה במכונוץ תתרום לו מעט מאוד בכדי לגשר על הפער ובמקרים מסוימים רק תנציח אותו.
הטכניקה הדרושה לביצוע תקין של לחיצה עם מוט לא ניתנת ליישום כראוי דרך עבודה במכונות, בטח לא כשמדובר על ייצוב התנועה שאינו קיים במכונות בגלל ציר התנועה הקבועה שלהם.
אין סיבה להגביל מתאמן חדש לעבודת מכונות ולמנוע ממנו למידה של תנועות מורכבות ויעילות יותר עד שיצבור וותק דמיוני בחד"כ.
במקום זאת יש להרגיל מתאמנים לתנועות אלה דרך תרגול הטכניקה, והדגש הוא על תרגול, במשקלים זניחים (מוט ותו לא).

צודק, לקחתי את הטעות שלי לתשומת לבי. תודה.

[ran_z]

פורסם במקור על ידי aviran_p

צודק, לקחתי את הטעות שלי לתשומת לבי. תודה.

איזה כיף היה לראות את זה, בדר"כ שמתקנים פה מישהו, הוא מתחיל להתפרע ויומיים שלמים מתחיל להמציא ולזרוק שטויות למה שאני צודק וההוא לא צודק וזה ככה ושם ככה.
הדבר הכי יפה זה להגיד טעיתי, הפנמתי, תודה.
reps