שמן דגים שאלה על כמות?

[maradona]

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

אני שותה 4 ביום,שמעתי פעם המלצות על 6 טבליות ופעם על 3 בגדול אני אוכל גם לא מעט אגוזים אז אני מאמין שזה משלים עוד כמות נאה מהחומצות שומן האלה.
ולגביי הגרפסים,כן מבאס לגמריי..אבל למדתי שיטה,אני שותה את זה ומייד אחר כך אוכל ופשוט לא מרגיש את הטעם,כששתיתי על בטן ריקה זה היה בלתי ניסבל

אגוזי מלך לא באים להשלים את כמות האומגה 3(ח.לינולנאית) אלא את היחס בין האומגה 3 לאומגה 6(ח.לינולנית).אגוזי מלך מכילים חומצה אלפא לינולנית(ALA) ובשביל שתתבצע המרה של ALA ל EPA(חומצת שומן שמצוייה בבאומגה 3) הגוף צריך לבצע תהליכים מאוד מסובכים.

לגבי פותח הפוסט אם אתה במסה אני הייתי מעדיף לצרוך כ 3 כדורים ביום כל עוד כמויות האומגה 6 שאתה צורך הם לא ענקיים.
אם אתה בחיטוב הייתי מעדיף לצרוך כ 6 כדורים כדי למקסם את שריפת השומן.
את הכדורים יש לצרוך לפני הארוחה.
**אני מדבר על כדורים ממוצעים

[Elevation]

פורסם במקור על ידי maradona

אגוזי מלך לא באים להשלים את כמות האומגה 3(ח.לינולנאית) אלא את היחס בין האומגה 3 לאומגה 6(ח.לינולנית).אגוזי מלך מכילים חומצה אלפא לינולנית(ALA) ובשביל שתתבצע המרה של ALA ל EPA(חומצת שומן שמצוייה בבאומגה 3) הגוף צריך לבצע תהליכים מאוד מסובכים.

לגבי פותח הפוסט אם אתה במסה אני הייתי מעדיף לצרוך כ 3 כדורים ביום כל עוד כמויות האומגה 6 שאתה צורך הם לא ענקיים.
אם אתה בחיטוב הייתי מעדיף לצרוך כ 6 כדורים כדי למקסם את שריפת השומן.
את הכדורים יש לצרוך לפני הארוחה.
**אני מדבר על כדורים ממוצעים

אח שלי, כל עוד לא שותים קפאין בסביבת הצריכה של האגוזים, זה בסדר. כנ"ל לגבי שמן פשתן.

אבל מה שאמרת מאוד נכון ובאמת חשוב לציין שבשמן פשתן ושות' אין אומגה 3! רק בשמן דגים! אלא חומר שעובר תהליך לאומגה שלוש.

ותיקון קטן? ALA, זאת חומצה אלפא ליפואית.

[maradona]

פורסם במקור על ידי Elevation

אח שלי, כל עוד לא שותים קפאין בסביבת הצריכה של האגוזים, זה בסדר. כנ"ל לגבי שמן פשתן.

אבל מה שאמרת מאוד נכון ובאמת חשוב לציין שבשמן פשתן ושות' אין אומגה 3! רק בשמן דגים! אלא חומר שעובר תהליך לאומגה שלוש.

ותיקון קטן? ALA, זאת חומצה אלפא ליפואית.

התכוונתי לאומגה 3 שמומלץ לצרוך לפני הארוחה.

אגב אני עומד על שלי,ALA זה α-Linolenic acid(חומצה אלפא לינולנית או אחת מתוך מספר החומצות שומן אשר מרכיבות את האומגה 3)

[Elevation]

פורסם במקור על ידי maradona

התכוונתי לאומגה 3 שמומלץ לצרוך לפני הארוחה.

אגב אני עומד על שלי,ALA זה α-Linolenic acid(חומצה אלפא לינולנית או אחת מתוך מספר החומצות שומן אשר מרכיבות את האומגה 3)

אח שלי:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/store/ala.html

[maradona]

פורסם במקור על ידי Elevation

אח שלי:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/store/ala.html

אוקיי
יכול להיות אולי ש ALA מתכוון לשתי סוגי החומצות האלה?