תוכנית אימונים אלטרנטיבית אך יעילה למגוונים.

sandman · 29-04-07, 22:31

שיטות אימון בהחלט מעניינות ולא שיגרתיות.
אם תוכל תביא לפה לינק של התוכניות המקוריות אם תירגמת, או שהמצאת את התוכנית, אבל גם אם המצאת בטוח התבססת על איזה מאמר שקראת, ואני רוצה לראות אותו גם בבקשה.

השיטה שדוברה כאן לעבוד עפ"י הזמן מזכירה מאוד את שיטת קרוספיט ואני ממליץ בחום לכולם להביט בשיטה הזאת כי היא יכולה לתרום לרובכם (בעיקר הסירטונים שבאתר המדגימים כיצד לבצע תרגילים של הרמות אולימפיות). כמובן היא מתבססת גם על ביצוע סדרות תרגילים במחזוריות במסגרת זמן קצוב או במטרה לסיימם בזמן הקצר ביותר.

אבל בקשר למסה לא נראה לי ששתי שיטות אלה יעילות במיוחד.
הן מפתחות מרכיבי כושר אחרים וגם מסה בין היתר. אך לדעתי השיטות הקלאסיות לבניית מסה יעילות יותר בהרבה.
אומנם לאפקט בניית מסה מקסימילי אפשר בהחלט לשלב את השיטות אללו בנוסף לתוכנית האימונים השיגרתית כדי להעצים את אפקט בניית המסה.

ארי אחרי הכול המטרה היא לבלבל את השריר ולהתקיף אותו בדרישות מאמץ חדשות ומגוונות כל פעם מחדש.

קישור לתוכנית קרוספיט:
http://www.crossfit.com/
והאתר הישראלי לקרוספיט:
http://crossfitisrael.blogspot.com/index.html

אני כבר משוטט באתרים אלה בקביעות יום יום, באמת חומר טוב יש בהם.

29-04-07, 22:31	#1
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	שיטות אימון בהחלט מעניינות ולא שיגרתיות. אם תוכל תביא לפה לינק של התוכניות המקוריות אם תירגמת, או שהמצאת את התוכנית, אבל גם אם המצאת בטוח התבססת על איזה מאמר שקראת, ואני רוצה לראות אותו גם בבקשה. השיטה שדוברה כאן לעבוד עפ"י הזמן מזכירה מאוד את שיטת קרוספיט ואני ממליץ בחום לכולם להביט בשיטה הזאת כי היא יכולה לתרום לרובכם (בעיקר הסירטונים שבאתר המדגימים כיצד לבצע תרגילים של הרמות אולימפיות). כמובן היא מתבססת גם על ביצוע סדרות תרגילים במחזוריות במסגרת זמן קצוב או במטרה לסיימם בזמן הקצר ביותר. אבל בקשר למסה לא נראה לי ששתי שיטות אלה יעילות במיוחד. הן מפתחות מרכיבי כושר אחרים וגם מסה בין היתר. אך לדעתי השיטות הקלאסיות לבניית מסה יעילות יותר בהרבה. אומנם לאפקט בניית מסה מקסימילי אפשר בהחלט לשלב את השיטות אללו בנוסף לתוכנית האימונים השיגרתית כדי להעצים את אפקט בניית המסה. ארי אחרי הכול המטרה היא לבלבל את השריר ולהתקיף אותו בדרישות מאמץ חדשות ומגוונות כל פעם מחדש. קישור לתוכנית קרוספיט: http://www.crossfit.com/ והאתר הישראלי לקרוספיט: http://crossfitisrael.blogspot.com/index.html אני כבר משוטט באתרים אלה בקביעות יום יום, באמת חומר טוב יש בהם. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...