|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-06, 16:52
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התרגיל הראשון שלך לגב הוא חתירה כנגד כבל.
אישית, הייתי מעדיף שתחליף אותו לתרגיל כנגד משקולת/מוט (ראה דוגמת בנט אובר רוו, ויש גם אופציות כמו טי-באר, "מסור", חתירה ב2 ידיים בהטיית גב קדימה)... ז"א תרגיל חופשי - ברזל!!! את התרגיל הזה לעשות בצורה של 5 סטים ו-5 חזרות/ 4 סטים ו-6 חזרות... "כבד". ואז אתה יכול לעבור לתרגיל הבא שלך - "משיכת פולי עליון לפנים אחיזה רחבה", ולבצע אותו בדיוק כמו שרשמת בתוכנית בהודעה הראשית (3 סטים, 8 חזרות) אין על מה, ושיהיה בהצלחה
__________________
Daniel |
|
|
תצוגה עם הדגמה
