|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-04-07, 19:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם ניקח את מדד החלבון כ1.8 לכול קילו ממסת הגוף, זה יוצא 127.8 גרם חלבון ביום.
__________________
|
|
|
|
30-04-07, 19:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני צורך בין פי 1.8-2 ממשקל הגוף בערך.
לא רוצה להעמיס יותר מזה על הכבד. |
|
|
|
|
30-04-07, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי דעות שונות על 1.5-2.5 גרם לכל ק"ג.
מה הסיכונים אם אפשר לדעת? למען האמת לאחרונה הרגשתי שאני פשוט תקוע על אותו משקל. שיניתי את התוכנית תזונה וכעת זה בערך כמות החלבון שהיא מכילה ונראה שזה עובד - אני שוב התחלתי לעלות במשקל. |
|
|
|
|
30-04-07, 19:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה שאתה צריך לעלות את יחס הפחמימות והבעיה היא לא בחלבון .. תבדוק את היחס פחמימות וחלבון שלך .. ואל תשכח להתחשב גם בשומן שאתה צורך .. |
|
|
|
|
|
30-04-07, 20:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך מחשבים את השומן? הרי בכל דבר שאנו אוכלים קיימת כמות שומן מסויימת(בין אם רווי ובין אם לא).
מעבר לכך, כמות הפחמימות שלי דווקא די בסדר. בערך פי 2 מכמות החלבון(אולי מעט פחות). |
|
|
|
|
30-04-07, 20:50
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
זה לא מספיק למסה תנסה לצרוך 5-6+ |
|
|
|
|
|
30-04-07, 20:54
|
#7 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-07, 19:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאני בחיטוב אז זה לא מדד כי אני צורך בכוונה יחסית הרבה לייתר ביטחון לא לאבד שריר.
שוקל 80 בערך וצורך כ220 ג' חלבון. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
