כמות חלבון ביום לפי משקל גוף - מוגזם?

YNZ · 30-04-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

ראיתי דעות שונות על 1.5-2.5 גרם לכל ק"ג.

מה הסיכונים אם אפשר לדעת?

למען האמת לאחרונה הרגשתי שאני פשוט תקוע על אותו משקל. שיניתי את התוכנית תזונה וכעת זה בערך כמות החלבון שהיא מכילה ונראה שזה עובד - אני שוב התחלתי לעלות במשקל.

אם אתה תקוע במשקל ואתה גם ככה צורך מעל 2 גרם חלבון למשקל גוף
כנראה שאתה צריך לעלות את יחס הפחמימות והבעיה היא לא בחלבון ..
תבדוק את היחס פחמימות וחלבון שלך .. ואל תשכח להתחשב גם בשומן שאתה צורך ..

guyzys · 30-04-07, 20:22

איך מחשבים את השומן? הרי בכל דבר שאנו אוכלים קיימת כמות שומן מסויימת(בין אם רווי ובין אם לא).

מעבר לכך, כמות הפחמימות שלי דווקא די בסדר. בערך פי 2 מכמות החלבון(אולי מעט פחות).

**jonathan** · 30-04-07, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

איך מחשבים את השומן? הרי בכל דבר שאנו אוכלים קיימת כמות שומן מסויימת(בין אם רווי ובין אם לא).

מעבר לכך, כמות הפחמימות שלי דווקא די בסדר. בערך פי 2 מכמות החלבון(אולי מעט פחות).

זאת אומרת פי 4 ממשקל הגוף(פחמימות)
זה לא מספיק למסה
תנסה לצרוך 5-6+

30-04-07, 20:22	#2
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	איך מחשבים את השומן? הרי בכל דבר שאנו אוכלים קיימת כמות שומן מסויימת(בין אם רווי ובין אם לא). מעבר לכך, כמות הפחמימות שלי דווקא די בסדר. בערך פי 2 מכמות החלבון(אולי מעט פחות).