חברה צריך מכם עצה..

[Bullet]

נסה את הדבר הבא נמרוד:
אל תאכל פחממות 5 שעות לפני הפעילות, אבל לפני האימון (כ4,3 שעות ) תאכל רק חלבון.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Bullet

נסה את הדבר הבא נמרוד:
אל תאכל פחממות 5 שעות לפני הפעילות, אבל לפני האימון (כ4,3 שעות ) תאכל רק חלבון.

וואההה נשמע מטורף אתה חייב להסביר לי למה

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Nimrod

וואההה נשמע מטורף אתה חייב להסביר לי למה

אין לי שמץ, אבל בשבילי זה עובד.
כשאני אוכל פחממות בטווח של ה4 שעות אני ישנוני כל הזמן באימונים.

[P-a-n-1-c]

למה ארוחה קטנה לפני אימון?
תאכל אחת גדולה

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Bullet

אין לי שמץ, אבל בשבילי זה עובד.
כשאני אוכל פחממות בטווח של ה4 שעות אני ישנוני כל הזמן באימונים.

כל אדם שאוכל ארוחה גדולה עייף מעט תלוי כמה אתה אוכל בשביל שישפיע לך על הגוף, זה ידוע בדיוק כמו שאלכוהול גורם לשיכרון רק תלוי על כל אדם כמה הוא צריך לשתות בשביל להגיע לזה.
ארוחה גדולה גורמת לנו לרצות לנמנם קצת, ואם לא לנמנם אז להיות טיפלה יותר עייפים, גם אם תרגישו מלאי מוטיבציה ותאכלו לפני אימון ועדיין תרגישו חזקים וערניים יש מידה מסוימת של עייפות אחרי ארוחה גדולה. אבל לא אמורה להיות בעיה, תאכלו שעה וחצי - שעתיים לפני אימון ארוחה יפה לנוח מעט אחריה (חצי שעה לשבתלנוח לתת לאוכל להרגע קצת בבטן (: ואז להכין תתיק הכל באיזי בלי לחץ, שטוף פנים ואתה חדש).

הפחמימה בדרך כלל זה הדבר ה"כבד" בארוחה (לחם, אורז, פסטה וכ"ו..) ולכן זה מרדים קצת.

לא אמור להיות בעיה עם זה, דע לך שאתה עושה טעות שאתה נמנע לחלוטין מפחמימה משום שבמהלך האימון הגוף שלך משתמש בפחמימה הזאת. ואם כבר אתה אוכל רק חלבון קח כמות יפה, בשביל שהגוף שלך ינצל חלק מהחלבון ל"דלק" (פחמימה) במהלך האימון.

שיהיה בהצלחה.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי אליאב

כל אדם שאוכל ארוחה גדולה עייף מעט תלוי כמה אתה אוכל בשביל שישפיע לך על הגוף, זה ידוע בדיוק כמו שאלכוהול גורם לשיכרון רק תלוי על כל אדם כמה הוא צריך לשתות בשביל להגיע לזה.
ארוחה גדולה גורמת לנו לרצות לנמנם קצת, ואם לא לנמנם אז להיות טיפלה יותר עייפים, גם אם תרגישו מלאי מוטיבציה ותאכלו לפני אימון ועדיין תרגישו חזקים וערניים יש מידה מסוימת של עייפות אחרי ארוחה גדולה. אבל לא אמורה להיות בעיה, תאכלו שעה וחצי - שעתיים לפני אימון ארוחה יפה לנוח מעט אחריה (חצי שעה לשבתלנוח לתת לאוכל להרגע קצת בבטן (: ואז להכין תתיק הכל באיזי בלי לחץ, שטוף פנים ואתה חדש).

הפחמימה בדרך כלל זה הדבר ה"כבד" בארוחה (לחם, אורז, פסטה וכ"ו..) ולכן זה מרדים קצת.

לא אמור להיות בעיה עם זה, דע לך שאתה עושה טעות שאתה נמנע לחלוטין מפחמימה משום שבמהלך האימון הגוף שלך משתמש בפחמימה הזאת. ואם כבר אתה אוכל רק חלבון קח כמות יפה, בשביל שהגוף שלך ינצל חלק מהחלבון ל"דלק" (פחמימה) במהלך האימון.

שיהיה בהצלחה.

במהלך האימון הגוף שלי משתמש בפחממות שיש בתוך השרירים, וכמעט ולא צריך את האלו שבדם.